SQUOX

KRAFTTRAINING OHNE AUSREDEN: FITNESS UND GESUNDHEIT, DIE IN DEN ALLTAG PASSEN

SQUOX bringt Krafttraining dorthin, wo es hingehört: ins Wohnzimmer, in die Küche, in die fünf Minuten zwischen Kaffee und Termin. Kein Fitnessstudio. Keine Geräte. Kein Umziehen. Nur die Scheibe und der eigene Körper. Das Training mit SQUOX aktiviert gezielt jene Muskeln und Gelenke, die für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft im Alltag entscheidend sind: Beine, Po, Hüfte, Rücken und Rumpf. Also genau die Bereiche, die dabei helfen, aufrecht zu bleiben, Stiegen sicher zu steigen und auch in vielen Jahren noch selbstbestimmt unterwegs zu sein.

VOM ERSTEN SCHRITT BIS ZUR BESTFORM

LEVEL 1 – IM SITZEN STARTEN

Für den Einstieg sind weder Vorkenntnisse noch besondere Fitness erforderlich. Ein Sessel wird hinter der trainierenden Person platziert. Anschließend erfolgt ein kontrolliertes Hinsetzen und Aufstehen. Das ist das erste SQUOX-Training. Die Scheibe unterstützt dabei automatisch die korrekte Führung der Beinachse. Kenntnisse über die perfekte Ausführung einer Kniebeuge sind nicht notwendig – SQUOX unterstützt den Körper dabei, die Bewegung richtig auszuführen.

LEVEL 2 – FREI IN DIE VOLLE BEWEGUNG

Sobald ausreichend Sicherheit vorhanden ist, kann auf den Sessel verzichtet werden. Die Bewegung erfolgt nun über die volle Tiefe mit aufrechtem Oberkörper und stabiler Knieposition. Jede Wiederholung zählt. Die Anzahl der Wiederholungen beim ersten Training bildet den persönlichen Ausgangspunkt und sollte festgehalten werden. Nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings fällt es oft schwer zu glauben, dass dies einmal die persönliche Bestleistung war.

LEVEL 3 – FÜR GEÜBTE UND PROFIS

Mit zunehmender Trainingspraxis bieten sich zusätzliche Herausforderungen an: Zusatzgewichte, einbeinige Varianten oder Kreuzheben auf der Scheibe – berüchtigt unter denen, die es schon probiert haben. SQUOX bleibt auch dann interessant, wenn andere Trainingsgeräte längst ungenutzt in der Ecke stehen.

WARUM DIE FORM VON SQUOX WIRKT

Unser Körper ist nicht für ebene Böden und gepolsterte Schuhe gebaut. Er ist über Jahrtausende auf unebenem Boden gewachsen – zum Klettern, Heben, Tragen, Hocken. Erst seit ein paar Hundert Jahren laufen wir auf perfekt geraden Flächen. Das hat Folgen, die wir alle kennen: schwache Beinachsen, eingerostete Hüften, ein Rücken, der die ganze Last allein trägt. Die geneigte Fläche und die Wölbung der SQUOX ahmen das nach, wofür unser Körper gemacht ist. Sie führen das Knie in die richtige Spur (Mediziner nennen das Beinachsenführung – also das saubere Ausrichten von Hüfte, Knie und Fuß in einer Linie) und lenken die Arbeit dorthin, wo sie hingehört: in Beine und Po. Nicht in den Rücken.

Was wir nicht nutzen, baut unser Körper ab. Das gilt für Muskeln genauso wie für Gleichgewicht und Beweglichkeit. Die gute Nachricht: Es gilt auch umgekehrt. Was wir nutzen, kommt zurück. In jedem Alter. SQUOX ist dafür gemacht, genau hier anzusetzen – auch wenn nie Sport gemacht wird, auch wenn seit Jahren nichts trainiert wurde, auch wenn die Knie schon mal gezwickt haben.

PRAKTISCHES

AUFBEWAHRUNG AN DER WAND
Die mitgelieferte Wandhalterung kann mit Powerstrips oder Nägeln befestigt werden. Hinweis: Powerstrips können beim Entfernen Farbe oder Verputz beschädigen – bei empfindlichen Wänden empfehlen wir Nägel.
 

MUSKELKATER? PAUSE MACHEN
Tritt der typische SQUOX-Muskelkater auf, reagiert der Körper wie gewünscht auf den Trainingsreiz. Ausreichend Erholung, guter Schlaf und eine ausgewogene Ernährung unterstützen die Regeneration. Nach ein bis zwei Tagen Pause steht der nächsten Trainingseinheit in der Regel nichts im Weg. Muskeln wachsen in den Erholungsphasen – nicht während des Trainings.

HYGIENE & DESINFEKTION
SQUOX besteht aus EPP (expandiertem Polypropylen), einem geschlossenzelligen Schaumstoff. Das Material nimmt keine Feuchtigkeit auf. Schweiß und Reinigungsmittel bleiben an der Oberfläche und dringen nicht ein. SQUOX lässt sich daher einfach mit handelsüblichen Flächendesinfektionsmitteln abwischen und ist ideal für den Mehrpersonen-Einsatz in Praxis und Therapie. Die glatte Oberfläche trocknet schnell und bietet Keimen keinen Nährboden.

NACHHALTIGKEIT
EPP ist ein sortenreines, schadstofffreies Monomaterial – hautfreundlich und vollständig recyclebar.